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最新消息健康、环保、省钱的综合生活指南

健康生活建议1. 均衡饮食： 增加蔬菜和水果的摄入量，每天至少五份。 选择全谷物而非精制谷物，如糙米、燕麦等。 减少红肉和加工食品的摄入，增加鱼类和豆类的消费。2. 定期运动： 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 结合力量训练，每周至少两天。3. 充足睡眠： 每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间。 环保日常行为1. 减少塑料使用： 使用可重复使用的购物袋、水杯和餐具。 购买大包装产品以减少包装浪费。2. 节能减排： 关闭不使用...