艺考女生，从136斤到87斤的减肥之旅

在艺考这条充满挑战与机遇的道路上，每一位考生都希望能够以最佳的状态展示自己，对于一位原本体重136斤，最终成功减至87斤的艺考女生而言，这段减肥之旅不仅是一次身体上的蜕变，更是一次心灵上的成长，本文将通过她的亲身经历，分享一些实用的减肥建议，帮助那些同样在艺考路上努力的你，找到适合自己的减肥方法。

一、初识肥胖，决心改变

在决定参加艺考之前，这位女生从未真正意识到自己的体重问题，当她站在镜子前，看着那个略显臃肿的自己，心中不禁涌起一股改变现状的冲动，她深知，艺考不仅是对艺术才华的考验，更是对个人形象的展示，她下定决心，开始了自己的减肥之旅。

二、制定计划，科学减肥

1、调整饮食：她对自己的饮食习惯进行了彻底的调整，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，将原本每天的三餐汉堡、薯条改为蔬菜沙拉、鸡胸肉和糙米饭，她严格控制了零食的摄入，只选择低热量、高纤维的替代品。

2、增加运动：除了饮食调整外，她还开始积极运动，每天清晨，当第一缕阳光洒进房间时，她已经穿上运动鞋，开始了晨跑，她还加入了瑜伽和游泳等运动，以全面提升身体素质和塑形效果。

3、保持作息规律：为了保持身体状态的最佳状态，她制定了严格的作息时间表，每晚10点准时上床睡觉，早上6点起床进行晨练，充足的睡眠不仅有助于身体恢复，还能提高新陈代谢率。

三、面对挑战，坚持不懈

在减肥过程中，她遇到了许多挑战和困难，有时，面对美食的诱惑，她会感到难以抗拒；有时，高强度的运动会让她感到疲惫不堪，但每当这个时候，她都会想起自己最初的决心和梦想，重新找回前进的动力。

1、应对平台期：在减肥过程中，她遇到了平台期——体重长时间没有变化，这时，她没有选择放弃或急于求成地采取极端措施（如过度节食或过度运动），而是调整了自己的心态和策略，她增加了运动量并尝试新的运动方式（如跳绳、爬楼梯），同时适当减少了碳水化合物的摄入，经过一段时间的努力后终于突破了平台期并继续减重。

2、保持积极心态：在整个减肥过程中她始终保持积极的心态面对挑战和困难，她学会了用日记记录自己的进步和变化用照片记录自己的身材变化每当看到自己逐渐变得苗条和自信时都会感到无比的满足和自豪。

四、收获成果迎接未来

经过数月的努力后她终于从136斤减到了87斤实现了自己的减肥目标，当她再次站在镜子前时那个曾经略显臃肿的自己已经变成了苗条、自信的女孩，她的艺考之路也因此变得更加顺畅和自信，在考试中她以出色的表现和独特的魅力赢得了评委的青睐并成功进入了心仪的艺术院校深造。

五、分享经验传递力量

在分享自己的减肥经验时她强调了以下几点：

1、科学减肥：不要盲目追求快速减重而采取极端措施应该通过调整饮食、增加运动和保持良好作息等方式进行科学减肥，这样不仅有助于身体健康还能提高减肥效果并减少反弹的风险。

2、保持积极心态：面对挑战和困难时应该保持积极的心态用乐观的态度去面对问题并寻找解决问题的方法而不是逃避或放弃，这样不仅能让自己更加坚强还能激发内心的潜力实现自己的目标。

3、持之以恒：减肥是一个长期的过程需要持之以恒的努力和坚持才能取得成果，不要急于求成也不要因为一时的挫折而放弃应该坚持不懈地追求自己的梦想和目标。

通过这位艺考女生的亲身经历我们可以看到减肥不仅是一次身体上的蜕变更是一次心灵上的成长，希望她的经验能够给那些同样在艺考路上努力的你带来启示和帮助让你们都能以最佳的状态迎接未来的挑战！